Formations bien-être en ligne.
Estime de soi Relaxation Gestion du stress
Des contenus pédagogiques pour apprendre à se respecter, à respirer, à traverser ce qui passe — sans promesse miracle, sans posture, sans pression.
Quatre formations.
Quatre contenus distincts, en ligne, à suivre à votre rythme. Chaque formation combine vidéos pédagogiques, exercices pratiques et fiches à conserver.
Estime de soi
Comprendre comment se construit le regard qu'on porte sur soi, et apprendre à le faire évoluer. Une formation pour reconnaître ses ressources, accepter ses limites et poser un cadre plus juste.
- Comprendre les mécanismes de l'estime de soi
- Identifier ses ressources et ses besoins
- Travailler le dialogue intérieur
- Construire un cadre tenable au quotidien
Relaxation & respiration
Apprendre à mobiliser le souffle, à relâcher les tensions, à retrouver un sommeil de qualité. Une boîte à outils accessible, à pratiquer chez soi, sans matériel particulier.
- Techniques de respiration guidée
- Détente musculaire progressive
- Routines courtes pour la journée
- Pratiques pour l'endormissement
Gestion du stress
Repérer les déclencheurs, comprendre ses réactions, mettre en place des stratégies tenables sur la durée. Une formation orientée pratique, pour les personnes qui se sentent débordées par le quotidien professionnel ou personnel.
- Cartographie de ses sources de stress
- Outils de régulation à court terme
- Stratégies de fond sur plusieurs semaines
- Mise en place de routines tenables
Bien-être global
Une formation transversale qui combine estime de soi, respiration et gestion du stress dans un parcours plus complet. Pensée pour celles et ceux qui souhaitent travailler plusieurs dimensions ensemble.
- Parcours sur 8 semaines
- Rituels quotidiens courts
- Fiches d'auto-évaluation
- Accès à vie aux contenus
Comment ça marche.
Trois étapes simples, de l'inscription à la pratique. Tout se passe en ligne, à votre rythme, sans contrainte de calendrier.
Vous choisissez
Une formation parmi quatre. Achat direct, accès immédiat depuis votre espace personnel. Pas d'abonnement caché, pas de reconduction tacite.
Vous avancez
Vidéos courtes, exercices pratiques, fiches à télécharger. Vous suivez à votre rythme — il n'y a pas de date butoir. Reprenez où vous en étiez à tout moment.
Vous repartez avec
Les supports restent accessibles à vie. Une attestation de suivi vous est délivrée en fin de parcours (non certifiante, sans valeur diplômante).
Nos formations ne se substituent pas à un suivi médical ou psychologique.
Chtadami propose des contenus pédagogiques de bien-être. Nous ne sommes ni psychologues, ni thérapeutes, ni professionnels de santé. Aucun de nos contenus ne constitue un acte de soin, un diagnostic ou un avis médical.
Si vous traversez une période de souffrance psychique aiguë — anxiété sévère, dépression, troubles du comportement alimentaire, idées suicidaires — nos formations ne sont pas adaptées. Tournez-vous vers un professionnel de santé. En cas d'urgence, le 3114 (numéro national de prévention du suicide) est gratuit et accessible 24h/24, 7j/7.
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